こんにちは。ブログ担当の山元です。

前回のブログでサウナが好きだとご紹介させていただきました。

今回はより詳しくご紹介し、最後に私が行って良かったサウナベスト３をお伝えいたします！

　最近ブームがきているサウナですが、どのような効果があるかご存じですか？

サウナに入ると血流は約2倍になります。酸素の摂取量が増えるので、疲労回復、快眠に繋がります。また、筋肉内を循環する血液量が増えることで肩こり、腰痛などにも効果的です。

　次に朝と夜の入り方の違いについてお伝えします。

　どちらにも共通することはサウナに入る前にお湯に浸かり、しっかり身体を温めることです。そうすることで、代謝が良くなり汗が出やすくなります。

　まず夜サウナの目的は疲労回復と質の良い睡眠をとることです。中段か上段に8～10分、水風呂1分、外気浴５分を３セット行います。夜はこの入り方をしておけば間違いないです。

　朝サウナの目的は脳と身体のスイッチをいれることです。温度が1番高い上段に５～６分、水風呂２分、内気浴３分を２セット行います。ポイントは、リラックス効果を得ないために水風呂を長くし、気を抜かないことです！

良いサウナの基準として、サウナが90℃以上、水風呂は10℃以下であれば最高に整うことができます！

　最後に行って良かったサウナベスト３を発表します!

3位　ザ・レイクスイート湖の栖(北海道)

　　宿泊施設内にあるサウナですが、目の前が湖なので外気浴に関してはナンバーワンです！

　　水風呂は９℃となっており、しっかり身体を冷やすことができるのも良いポイントです。

2位　大垣サウナ(岐阜県)

　　水の都大垣市にある聖地と呼ばれる全国的に有名なサウナです。

　　サウナ室は110℃を超えており、地下から汲み上げられた水はとても滑らかです！

1位　ウェルビー今池(愛知県)

　　サウナ室、水風呂、外気浴すべてが最高でした！サウナ室は4つあります。水風呂はしっかり冷たく、名古屋のど真ん中でありながら露天風呂があるため、整う環境が全て揃っています。サウナ室内では熱波師が１人ずつに熱波を送ってくれますので、どんどん汗をかくことができます。あまりにも整ったサウナだったので、備わっているカプセルホテルに泊まり朝サウナまで堪能しました！

　みなさんもお気に入りのサウナを見つけて最高なサウナライフを送ってください！