突然ですが、先日健康診断がありました。

以前から健康面には自信があったのですが、今年はコロナの関係もあり、家にいる時間が多くなっておりました。そのため運動不足と不規則な生活、また外に出れないストレスで前年に比べてかなり不安でした。

結果的には全部A判定をもらえました。改めて考えるとあの環境の中、健康状態をキープできたことが不思議でしたので自分なりに考えてみました。

１：よく食べている食べ物

好物であることも理由ですが、健康に良いという理由（合わせてお値打ちなため）でよく食べているものがあります。週に５日は食べております。

・納豆

まずは納豆。健康食の代表と言っても過言ではないですね。匂いや食感が苦手な人もいますが、事あるごとにTVなどで取り上げられます。値段も安いものだと３パックで60円と非常にお買い得です。また、植物性タンパク質を豊富に含んでいるため近年の筋トレブームにも最適です。

・もずく、めかぶ、海苔

現代日本人に海藻が足りていないと言われております。また、食物繊維も足りていないと言われております。そんな中で出てくるのがもずくやめかぶです。上記の納豆と非常に相性が良いことに加え、3パックで100円とこちらもお値打ちです。また、健康に良いとされている酢も含んでいるため、一石二鳥です。もちろんですが、海苔も外せません。

・生卵

こちらも有名な食品です。特に私が生卵を信仰している理由は、この卵から一つの生命が誕生します。つまり生命が生まれるために必要な栄養素が全て詰まっていると言えます（※あくまで個人の主観です）また、味も非常によく、大抵の食品に加えればマイルドな味になります。

２：日課

運動と言えるほどのものではありませんが毎日続けていることがあります。比較的なもので続けやすいものを選んでおります。

・腕立て伏せ

こちらは1日10～50回気分によって変えております。全身に負荷がかかりやすいため効率的です。また、あくまで続けることが重要ですので、回数は少なく設定しております。

・水分補給

とにかく水を飲んでおります。人は60％ほどが水分であり、血液などの循環にも必要です。気がつくと水分が失われていますので定期的に飲んでおります。特に不足しがちな入浴前後、就寝前と起床後にはコップ1杯は飲んでいます。

・間食をしない

単純に好き嫌いの話ですが、食後のデザートやスナック菓子が嫌いです。そのため自然と間食がなくなりました。

個人差もあるかとは思いますが、改めて生活を見直すと理由が見えてきました。

好き嫌いが非常に関係しますので、皆様の好きな方法で健康習慣を作ってみては如何でしょうか。