皆さんこんにちは、ブログ担当の山田です。

冬の寒さも少し落ち着き、だんだんと春らしい暖かさを感じれる日が多くなってきました。

最近ニュースでも取り上げられていますが、既にもう花粉が飛び交っているそうです！

私の周りでも既に花粉症で辛い思いをしている方沢山います・・・

今回は、今の時期から4月にかけて実践できる花粉症対策についてご紹介いたします！

1.顔にフィットするマスク、メガネを装着する

花粉症の季節に欠かせないのはマスクですが、メガネをすることで花粉の侵入を防ぐことができます。

メガネ無しの状態に比べれば、普段使いのメガネでも着用することで、目に入る花粉の数を60～70％ほどカットすることができます。花粉の侵入を防ぐ「フード」が付いたメガネならさらに効果的で、約94％もカットできるそうです！！

2.花粉を室内に持ち込まない

花粉の飛散時間が多い時間帯は、昼前後と夕方と言われています。その時間帯の外出を避けるのが良いですが、外出した場合は、玄関先で衣服や髪をよく払うことで花粉を落とせます。

また、洗濯物も外干しにするとどうしても花粉は沢山つくので、出来る限り部屋干しにするなどして侵入を防ぎましょう！

3.乳酸菌やビタミンC・Dを摂取する

本来は人体に無害な花粉が体に異常をもたらすのには、免疫機能が大きく関わっており、規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることが大切です！

重要なのは腸内環境を整えることです。

乳酸菌が多く含まれている「ヨーグルト」に、はちみつ、バナナ、きなこなどを一緒に摂ると乳酸菌が増殖されて効果絶大です！

その他は上記画像の通り、ビタミンCやDが含まれた食材が推奨されています！

まとめ

花粉症に苦しまないためには、早期の予防が必要です。

調べてみると日常で出来る予防策ばかりなので、飛散ピークの前に対策を行い、春に行事や旅行を控えていらっしゃる方は是非トライしてみてください！

私も3～4月は花粉に毎年苦しめられているので、早速出来ることから始めようと思います！